Yoga weekend

19 января и 26 января пройдут два воскресных йога класса. Оба класса буду тематические и поделены на две части. Первая часть будет состоять из асан, направленных на проработку определённых зон, а вторая - на дыхательную или медитативную работу.

Преподаватели:

Чеботарёва Ольга и Гайдукевич Мария

Программа

Воскресенье 19.01 «Искусство прогибов»

Прогибы – это мощный инструмент для развития гибкости, силы и энергии. Они не только улучшают подвижность позвоночника, но и помогают раскрыть грудную клетку, укрепить спину и плечевой пояс.
На этом мастер-классе мы разберем технику правильных прогибов, подготовим тело к выполнению моста (Урдхва Дханурасаны) и его более сложных вариаций, включая выход в мост из положения стоя.
Прогибы в йоге требуют не только гибкости, но и силы – особенно в плечах, спине, ногах и корпусе. Мы изучим, как грамотно работать с телом, чтобы избежать перегрузок и травм.

Этапы:

Раскрытие грудной клетки и плеч: Дандасана, Бхуджангасана (поза Кобры), Уштрасана (поза Верблюда)
Укрепление спины и ног: Шалабхасана (поза Саранчи), Ардха Дханурасана (половинный Лук)
ДИ постепенное освоение Урдхва Дханурасаны (моста)

Завершать класс будет блок пранаям. Прогибные классы работаю на активизацию нервной системы- на нашу симпатику. А, как известно, в йоге всё должно быть в балансе, поэтому в завершении пранаяма будет с акцентом на успокоение и баланс.

Для кого?

Для всех, кто хочет улучшить осанку и здоровье спины
Для практикующих, стремящихся овладеть мостом и его вариациями
Для тех, кто хочет развить гибкость и силу в прогибах

Воскресенье 26.01. «Раскрытие тазобедренных суставов и освоение Падмасаны»

Этот мастер-класс посвящен увеличению подвижности тазобедренных суставов и плавному освоению Падмасаны (позы лотоса). Мы детально разберем ключевые асаны, подготавливающие тело к глубокому раскрытию, изучим правильную технику выполнения и узнаем, как избежать травм.
Падмасана – это не просто красивая поза, а символ идеальной геометрии тела и равновесия энергий. Она считается основной позой для медитации, а её правильное освоение укрепляет суставы, улучшает работу внутренних органов и успокаивает нервную систему. Однако выполнение этой асаны требует грамотной подготовки.

Что вас ждет на мастер-классе? Теоретическая часть:

Значение тазобедренных суставов в практике йоги
Анатомические аспекты раскрытия бедер
Польза Падмасаны с физиологической точки зрения

Практика:

Динамическая разминка для безопасного раскрытия суставов
Подготовительные асаны:
Агни Стамбхасана (поза Огненного полена)
Падмасана (поза Лотоса)
Вытекающие асаны: Куккутасана (поза Петуха) и её облегченные варианты
Пошаговое освоение Падмасаны с учетом индивидуальных возможностей
Завершать класс будет совместное проживание мантры ОМ

Для кого?

Для тех, кто хочет развить гибкость и подвижность таза
Для практикующих, стремящихся грамотно освоить Падмасану
Для всех, кто хочет углубить свою практику медитации

Стоимость и продолжительность:

Оба класса продолжительностью по 2 часа.
Каждый класс стоит 30 руб.
Если вы приобретаете сразу оба класса, то стоимость составит 25 руб каждый класс.
Чтоб забронировать себе место, нужно внести полную оплату.

Это возможность восстановиться и зарядиться позитивом в кругу друзей. Именно друзей!!! Будет ощущение, что вы знакомы уже вечность. И отпадут все барьеры.