19 января и 26 января пройдут два воскресных йога класса.
Оба класса буду тематические и поделены на две части.
Первая часть будет состоять из асан, направленных на проработку определённых зон,
а вторая - на дыхательную или медитативную работу.
Преподаватели:
Программа
Воскресенье 19.01 «Искусство прогибов»
Прогибы – это мощный инструмент для развития гибкости, силы и энергии. Они не только улучшают подвижность позвоночника, но и помогают раскрыть грудную клетку, укрепить спину и плечевой пояс.
На этом мастер-классе мы разберем технику правильных прогибов, подготовим тело к выполнению моста (Урдхва Дханурасаны) и его более сложных вариаций, включая выход в мост из положения стоя.
Прогибы в йоге требуют не только гибкости, но и силы – особенно в плечах, спине, ногах и корпусе. Мы изучим, как грамотно работать с телом, чтобы избежать перегрузок и травм.
Этапы:
- Раскрытие грудной клетки и плеч: Дандасана, Бхуджангасана (поза Кобры), Уштрасана (поза Верблюда)
- Укрепление спины и ног: Шалабхасана (поза Саранчи), Ардха Дханурасана (половинный Лук)
- ДИ постепенное освоение Урдхва Дханурасаны (моста)
Завершать класс будет блок пранаям. Прогибные классы работаю на активизацию нервной системы- на нашу симпатику. А, как известно, в йоге всё должно быть в балансе, поэтому в завершении пранаяма будет с акцентом на успокоение и баланс.
Для кого?
- Для всех, кто хочет улучшить осанку и здоровье спины
- Для практикующих, стремящихся овладеть мостом и его вариациями
- Для тех, кто хочет развить гибкость и силу в прогибах
Воскресенье 26.01. «Раскрытие тазобедренных суставов и освоение Падмасаны»
Этот мастер-класс посвящен увеличению подвижности тазобедренных суставов и плавному освоению Падмасаны (позы лотоса). Мы детально разберем ключевые асаны, подготавливающие тело к глубокому раскрытию, изучим правильную технику выполнения и узнаем, как избежать травм.
Падмасана – это не просто красивая поза, а символ идеальной геометрии тела и равновесия энергий. Она считается основной позой для медитации, а её правильное освоение укрепляет суставы, улучшает работу внутренних органов и успокаивает нервную систему. Однако выполнение этой асаны требует грамотной подготовки.
Что вас ждет на мастер-классе?
Теоретическая часть:
- Значение тазобедренных суставов в практике йоги
- Анатомические аспекты раскрытия бедер
- Польза Падмасаны с физиологической точки зрения
Практика:
- Динамическая разминка для безопасного раскрытия суставов
- Подготовительные асаны:
- Агни Стамбхасана (поза Огненного полена)
- Падмасана (поза Лотоса)
- Вытекающие асаны: Куккутасана (поза Петуха) и её облегченные варианты
- Пошаговое освоение Падмасаны с учетом индивидуальных возможностей
- Завершать класс будет совместное проживание мантры ОМ
Для кого?
- Для тех, кто хочет развить гибкость и подвижность таза
- Для практикующих, стремящихся грамотно освоить Падмасану
- Для всех, кто хочет углубить свою практику медитации
Стоимость и продолжительность:
- Оба класса продолжительностью по 2 часа.
- Каждый класс стоит 30 руб.
- Если вы приобретаете сразу оба класса, то стоимость составит 25 руб каждый класс.
- Чтоб забронировать себе место, нужно внести полную оплату.
Это возможность восстановиться и зарядиться позитивом в кругу друзей. Именно друзей!!! Будет ощущение, что вы знакомы уже вечность. И отпадут все барьеры.