Йога. Перезагрузка на день зимнего солнцестояния

108 Сурья Намаскар и йога-нидра с чашами

Зима — время замедления, тишины и возвращения к себе. В преддверии зимнего солнцестояния мы приглашаем вас на особую практику «Йога. Перезагрузка» — пространство для очищения, восстановления и внутренней настройки перед новым циклом.

В программе — 108 кругов Сурья Намаскар и глубокая расслабляющая практика йога-нидры с поющими чашами.

108 Сурья Намаскар — это не просто физическая нагрузка. Это медитативная практика в движении, где дыхание, внимание и тело постепенно собираются в единый ритм. Каждый круг становится шагом к большей ясности, внутренней устойчивости и освобождению от накопленного напряжения.

Практика подойдёт всем желающим! Не обязательно выполнять все 108 кругов идеально или без перерыва. Важно не количество, а присутствие, намерение и честный контакт с собой.

После динамической части мы перейдём к йога-нидре с чашами — практике глубокого расслабления, восстановления нервной системы и мягкого погружения внутрь. Звучание чаш поможет замедлиться, отпустить напряжение и завершить встречу в состоянии покоя. В конце мы запустим программу на следующее полугодие.

Для кого эта практика

Для тех, кто хочет:

• завершить год через телесную и внутреннюю практику;
• отпустить накопленное напряжение;
• почувствовать обновление и прилив энергии;
• соединить движение, дыхание и внимание;
• прожить переход к новому циклу осознанно;
• побыть в атмосфере тишины, силы и поддержки.

Важно

Практика достаточно интенсивная, поэтому при наличии серьёзных заболеваний, травм, беременности, высокого давления, выраженных проблем с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом рекомендуется заранее проконсультироваться со специалистом и предупредить преподавателя.

Возьмите с собой удобную одежду, воду и, при желании, плед для йога-нидры.